Im ersten Livestream bzw. der Aufzeichnung, gehe ich anfangs auf ein paar Aspekte des 20 Tage, 20 Minuten Programms ein. Die Einheiten sind so aufgebaut, dass sie von leicht nach schwer gestaffelt werden. Gerade die ersten Einheiten sind dabei um einiges leichter, damit du auch in der Lage bist an 5 Tage pro Woche deine 20-Minuten-Training durchzuführen. Die Einheiten werden dann von Woche zu Woche anspruchsvoller.
Alle Übungen gibt es immer von leicht bis schwer. Du solltest idealerweise eine Matte oder Teppich habe, ein Kissen und ggf. einen Stuhl oder eine Couch.
Ich wünsche dir viel Spaß mit deiner ersten Trainingseinheit und hoffe, dass du langfristig eine Routine für deinen Alltag findest, damit du dich mehr bewegen und somit deine Gesundheit auch langfristig verbessern kannst.