Course overview
Nachdem du dir die Informationen und den Livestream angeschaut hast, solltest du mit dem Training beginnen.
Meine Empfehlung sieht wie folgt aus:

Woche 1
Tag 1 - Mobilität Halswirbelsäule 1-2 Durchgänge aller Übungen
Tag 2 - Mobilität Brustwirbelsäule 1 und 2
Tag 3 - Mobilität Brustwirbelsäule 1 und 2 (oder Pause)
Tag 4 - Mobilität Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule 2
Tag 5 - Mobilität Brustwirbelsäule 2 - 2x
Tag 6 - Mobilität Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule 2 (oder Pause)
Tag 7 - Mobilität Brustwirbelsäule 1 und 2 (Teil 2 - 2x durchführen)