Ich möchte dir einen Trainingsplan für die gesamte Woche geben. Wenn du es kannst, trainiere täglich oder orientiere dich an meinen Pausenvorschlägen. Falls es nicht in deinen Wochenrhythmus passt, kannst du die Tage auch durchtauschen.
Woche 2 Tag 1 - Mobilität Brustwirbelsäule 1 + Kraft der Hals- und Brustwirbelsäule (nur das Video nachtrainieren, keine weitere Serie) Tag 2 - Mobilität Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule 2 Tag 3 - Kraft der Hals- und Brustwirbelsäule (nur das Video nachtrainieren, keine weitere Serie) Tag 4 - Mobilität Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule 2 (oder Pause) Tag 5 - Beispieltraining 1 (komplettes Video nachtrainieren, kein zweiter Durchgang) Tag 6 - Beispieltraining 1 (komplettes Video nachtrainieren, kein zweiter Durchgang / oder Pause) Tag 7 - Beispieltraining 1 (komplettes Video nachtrainieren, ggf. ein zweiter Durchgang ab Minute 9:15)