Ich möchte dir einen Trainingsplan für die gesamte Woche geben. Wenn du es kannst, trainiere täglich oder orientiere dich an meinen Pausenvorschlägen. Falls es nicht in deinen Wochenrhythmus passt, kannst du die Tage auch durchtauschen.
Woche 5 Tag 1 - Training 1 aus Woche 6 Tag 2 - Training 2 aus Woche 6 Tag 3 - Mobilität Brustwirbelsäule 1 und 2 (oder Pause) Tag 4 - Training 1 aus Woche 6 Tag 5 - Training 2 aus Woche 6 Tag 6 - Mobilität Brustwirbelsäule 1 und 2 (oder Pause) Tag 7 - Training 2 aus Woche 6