Meine Kraftpläne sind für 2 bzw. 3 Trainingseinheiten pro Woche ausgelegt. Jeder Plan ist so aufgebaut, dass du etwa eine Stunde trainieren wirst. Dabei beachte ich alle wissenschaftlichen Daten, die ein Krafttraining möglichst effektiv gestalten. Außerdem ist in diesem Programm ein Trainingsplan für zu Hause mit dabei. Dieser Plan ist komplett ohne Equipment aufgebaut.