Du willst Liegestütze hinbekommen oder einfach mehr machen können? Ich habe dir hier zwei Pläne zusammengestellt. Einen Plan für Anfänger (Null Liegestütze) bis Fortgeschrittene (10-20 Liegestütze). Du wirst darüber informiert, die du deine Schulterposition verbessern kannst, ein größeres Bewegungsausmaß erreichst und wie ein Ausgleichstraining aussehen kann, damit du langfristig fit und gesund bleibst.